別れた後に寂しさがくるピークはいつ？別れて寂しくなる時期の対処方法も案内！

あんなに大好きだったはずの彼と喧嘩、価値観の違いなどが原因で別れてしまう…といったことは、長い人生の中で必ず一度は起こることです。

しかし最初こそ別れて正解だと思っていても、次第に寂しさを感じてしまう瞬間があります。

これは性別だけでなく、別れを切り出した・切り出された側どちらにも起こり得る感情の変化です。

では一体なぜ、このように寂しさを感じるようになるのでしょうか？

今回は『別れた後に寂しさがくるピークはいつ？別れて寂しくなる時期の対処方法』についてを徹底解説していきます。

元カレと別れ、現在寂しさを感じていたり感情の整理にお悩みの方はぜひ最後までご覧ください。

別れた後に寂しさがくるピークはいつ？

寂しさがピークに達する期間というのは、男女で異なります。

女性の場合は別れた直後最も辛くなり、同時に寂しさを覚えるようになります。

一方で男性はというと、別れて1～2週間ほどは寂しさを感じるどころか、別れたことに対しスッキリとした気持ちでいるケースが大半。

彼女という存在から解放されたことによる喜びと幸福感で、別れたという実感がまだ得られていないのです。

そのため、男性が本格的に寂しさを感じたり、復縁の連絡をしてくるようになるのは別れてから1ヶ月後のことが多いです。

別れた後に寂しさのピークが来る理由は？

ではなぜ、そもそも別れた後に寂しさを感じてしまうのでしょうか？

その原因は、主に元カレに対する情や思い出などを完全に払拭できていないからだといえます。

自分ではもう終わらせた・関係がないと思い込んでいても、心のどこかではまだ相手を求めてる状態。

特に別れてからしばらくの間は以下のようなことで悩むケースがとても多いんですよ。

彼との将来を考えていたから

「結婚したら…」「子どもができたら…」と、いわゆるたらればで将来の話をしていた場合、別れてよかったと思える相手でも寂しいと感じるものです。

将来の話を詳細にしてしまうと、必然的にずっと一緒に居られるのだと思ってしまいます。

別れを切り出したのが例えあなたであっても、未来を誓い合ったという事実が心の整理の際に邪魔になってしまうでしょう。

辛い感情が少し落ち着いてくるから

元カレと別れた直後は、悲しみや寂しさといった心をえぐられるような痛みを感じることでしょう。

仕事が終わって部屋に帰ってからも、食事など全てを済ませて夜に布団に入ってから、悲しみのあまり、一人で何度も激しく泣くこともあるでしょう。

人によっては食欲もなくなり眠ることもできないような、今まで送ることができていたはずの普通の生活が送れなくなるくらい、追い詰められることもあります。

しかしずっとそういう時期が続くかと言えばそうではなく、人間には悲しみや痛みから回復する力が必ず誰にでも備わっているので、いつかは徐々に辛さも収まってくるでしょう。

客観的に自分を見れるようになってきたから

元カレと別れしばらく経つと、ようやく自分が徐々に元のような普通の生活が送れるようになってきた、と客観的に物事を考えられるようになる人も多いでしょう。

友人などに励まされて力付けられる人もいるでしょうし、中には「いつまでも泣いてばかりではいられない」と、持ち前の明るさで前を向く人もいるはずです。

悲しみや辛さは残っていますが、全てをそれに支配されているわけではないので、冷静さを取り戻していきます。

ただ、客観的に自分の現状を見つめた時に「以前は元カレと楽しく過ごしていたな」、「以前はこういうときは一緒に笑ってくれる人がいたな」、などと考えてしまい、結果的に寂しいという気持ちにもなりやすいのです。

他に集中することがないから

休日や空いた時間をすべて彼氏と過ごす時間に使っていた場合、急に一人になると何をして時間を潰せばいいかわからなくなります。

別れてよかったのに寂しいのは、自分が彼氏以外に夢中になれるものが思いつかないからという理由が大多数。

趣味や仕事など、自分ひとりで熱中できるものを常に持っていれば寂しいと感じにくかったはずですが、彼氏に依存しがちだった場合は落ち込む方向に気持ちが向いてしまいます。

元カレと過ごす時間の楽しさが忘れられず、他の趣味を探そうにも「つまらない」と感じてしまうのです。

彼の存在が生活の一部になっていたから

毎日のように会っていたり同棲していたりした彼氏と別れた場合、強い寂しさを感じる場合があります。

相手のいろいろな面を見てこれ以上は付き合えないと思って別れたとしても、生活にぽっかりと穴が開いてしまったように感じて寂しくなるのです。

別れてよかったと思えるほど自由な生活になったにも関わらず寂しいと感じるのは、まるで自分自身が孤独になったと思い込んでしまうから。

長く付き合えば付き合うほど、彼氏と別れた反動は大きく、かつ突然やってきます。

別れた現実を受け止められる時期だから

別れた直後は複数の感情の渦の中にあり、泣いたり悲しんだり嘆いたり、別れたという事実そのものをまだ受け入れることができない状態です。

まだ元カレとやり直せるチャンスはあるのではないかと願ってみたり、元カレとの思い出を何度も繰り返し思い浮かべて涙を流したり。

しかしそういった感情の波も一時的で、時間が経てばそのうち悲しさ・ショックというような激しい感情も落ち着いてきます。

そしてそこでやっと出てくるのが、現状を受け入れるという、諦めに一歩近づいた状態。

「もう元カレとやり直すことはできない」「元には戻れない」など、今の自分の状況を少し冷静に見つめることができるようになります。

そして、同時に初めて襲ってくるのが悲しみとはまた別の感情である、「寂しい」という気持ちなのです。

元彼の現在の状況を知ってしまったから

男性の方が寂しがりであったりプライドが高い傾向があるので、あなたと別れてすぐ新しい彼女を作る人もいるでしょう。

恋人とまではいかなくても次の狙いを定めていて、現在アプローチ中ということもあるかもしれません。

元カレと同じ職場であったり、頻繁に顔をあわせるような環境にいるとそんな元カレの様子も逐一分かってしまいますよね。

別れた後に元カレに恋愛関係の動きがあるのを知ってしまうと、例え元カノという立場であったとしても複雑な心境に陥ったり寂しさを感じてしまうもの。

元カレに下心がなかったとしても、他の女性と親しくなっていく過程などを見せられると、時に嫉妬心のような感情が芽生えることもあるかもしれません。

元カレも同じように寂しいと思っていると考えるから

彼氏と別れたときに寂しいと感じてしまうのは、自分はよくても彼氏が悲しんでいるのではないかと想像し、同情してしまうからです。

嫌気がさして別れた場合でも、彼氏の持つ長所だったり印象というのは心に強く残ります。

特に、「自分が居ないとこの人はダメだ」と思ってしまいついつい世話を焼いてしまう、放っておけない男性を相手にしていると、情が移りやすくなります。

女性には元々母性が備わっており、ついつい甘やかしたくなってしまうものですが、別れた以上は既に他人です。

もう世話を焼く権利も理由もないのだと、きちんと割り切るようにしましょう。

嫌いになって別れたわけではないから

休みの日が合わなかったり、生活する時間帯が違ったり……好きだと思っていても、なかなか思い通りに二人きりで過ごす時間が作れないカップルは少なくありません。

すれ違いが続き、相手の将来を思って別れてしまう人もいるでしょう。

彼氏のことで頭を悩ませなくてもよくなるため、一旦別れて良かったと感じますが、相手のことが嫌いになったわけではないので寂しいと感じるのは必然的といえます。

未練とはまた違い、お互いに恋心があるのに状況によって別れざるを得ないというのは、他のケースよりも寂しさを感じやすいのです。

別れてよかったけど寂しいとつい思ってしまう瞬間は？

寂しいと感じてしまう理由は、決して感情の整理の過程のみで起こるものではありません。

日常生活を過ごしている中、本当にふとした瞬間でも元カレを思い出してしまい、寂しいと感じてしまう場合があります。

辛いことや楽しいことを話す相手がいない時

辛いこと、楽しいことを元カレに定期的に話していた人の場合、こういった話題の共有ができる相手が居なくなったと理解した瞬間に寂しさを感じます。

相手が恋人だからこそ安心して話せたり、彼に話を聞いてもらうこと自体が楽しく幸せだったと感じる人もいるでしょう。

しかし別れた後は当然、物事を全て一人で片付けたり昇華する必要が出てきます。

「話したいことがあるんだけどな…」と思うと同時に元カレの存在を思い出し、寂しくなるのでしょう。

幸せそうなカップルを見かけた時

一人で街を歩いている時などに、自分と元カレと似たような雰囲気のカップルを見かけることもあるでしょう。

元カレと自分の年齢にも近そうで、カップルとしての雰囲気が似ていると、どうしても自分と元カレを重ねてしまいますよね。

そのカップルが仲良さそうに手を繋いで歩いていたり、笑って話しながら歩いているのを見ると、胸がぐっと痛んだりすることもあるでしょう。

「目の前のカップルは楽しそうだな…」と、そのカップルには何の罪もないのに、勝手にこちらが落ち込んでしまうのはあるあるです。

思い出の物や場所を見た時

元カレからもらったプレゼントを見たり、よく二人で訪れた場所の前を通りかかったりしたときに、胸が締め付けられるような辛い気持ちになることも、別れてすぐならあって当たり前。

元カレからのプレゼントも、別れたからと言って、すぐに捨ててしまえるかと聞かれると悩む女性も居るのではないでしょうか。

未練などがなく本格的に嫌いになったがゆえに別れた場合は捨てたり売ったりすることも出来ますが、ほんの少しでも寂しさを感じてしまうような相手ならば非常に難しいかと思います。

自分が普段から使っているもの、例えば身に着けていて愛着があるアクセサリーだと、捨ててしまうこともできず、しかし目に入ると元カレを思いだして辛い…という悪循環に陥ってしまうことも時にあるでしょう。

一人でいることが日常になってきた時

一人暮らしをしていると、仕事から帰ってきても誰とも会話せず夕食を食べて、その後自分の時間を過ごした後で寝る、という流れになりやすいです。

彼氏と付き合っていた頃は仕事などから帰ってきても、夕食後に電話で話したり、LINEでやりとりしたり。

何らかの形でお互いの存在を確かめ合った後に眠ったというカップルも多いでしょう。

今までそういったコミュニケーションが当たり前だったり、毎日の楽しみだと考えていた人の場合は、別れた後特に孤独を感じやすいかもしれません。

別れて寂しくなる時期の対処法

別れてから寂しくなると、マイナスな感情にそのまま飲み込まれてしまう場合もあります。

何をするにも常に元カレのことが頭に浮かんでしまい、仕事や日常生活などでも支障が出てしまうといった、いわゆる悪循環と呼ばれるものです。

こうなってしまうと心身に非常に強いストレスがかかり、今までできていたことが億劫に感じてしまいうつ状態に陥ることも。

本格的に何も手につかない状態になる前に、ゆっくりで構いませんので元カレを忘れられるようにある程度の対処をしましょう。

思い出の物などを片付けたり処分したりする

付き合っていたころの思い出は、古い記憶として段々薄れていくもの。

しかし写真やプレゼントなど、形として思い出が残ってしまっている場合はなかなか忘れられません。

別れ話を済ませたなら、すぐに思い出にまつわるものを処分しましょう。

目につかないところにしまい込むだけだと、掃除中や模様替え中に出てきて、思わぬタイミングで感傷に浸ってしまうことがあるため必ず捨てるようにしてください。

もし捨てるのがもったいない品物（バッグやアクセサリーなど）であれば知人に譲ったり、売りに出すのもオススメですよ。

おもいっきり体を動かす

体を動かすことも、立派なストレス発散法の一つです。

ジョギングをしたり散歩を日課にしてみたり、他にも筋トレやストレッチを行うのも良いでしょう。

適度に汗がかける程度の運動を行うことで、すっきりとした気分になれる他、健康的にもなれるので良い事尽くしといえます。

別れた理由を分析し頭を整理する

元カレと別れて辛い時は、どうしても思いが昂り、感情的になってしまいますよね。

そんな時だからこそ、一旦冷静になることも重要です。

感情に流されているだけでは立ち直りも遅くなりますし、次の恋愛をしたとき今回の別れを経験として生かすことができません。

悲しみや辛さを乗り越えるためにも少し冷静になり、元カレとの出会いから、何がきっかけでうまく行かなくなって、別れることになったのか、ということを分析してみる姿勢も大切なのです。

きちんと元カレとの恋愛を振り返り分析することで、二人の恋愛の何がいけなかったのか、よく見えてくるはずです。

趣味や仕事に集中する

もし、あなたに好きな趣味や活動があれば、今は全てを忘れてそれに没頭するのもいい気晴らしになるでしょう。

恋人と別れても人生は続くのですから、悲しんでばかりではなく、どこかで立ち直るきっかけも必要です。

例えば映画を観る、好きな音楽を聴く他、今まで気になっていた活動などに参加したりするのも良いでしょう。

また以前よりも仕事に対し積極的に取り組み、自己肯定感を高めるというのもおすすめですよ。

新しいことにチャレンジする

元カレと別れたことをネガティブにとらえず、一人になったことを「何でも出来る良いチャンス」として考えてみましょう。

また次の彼氏ができてしまえば、一人で過ごせる時間はなくなるのだと考えて、恋人がいるとできないようなことにチャレンジしてみるのです。

例を挙げるとすれば、資格勉強に励んだり楽器に励んだり、後は気になったイベントに参加をしてみるというのも良いでしょう。

人生は決して恋愛のみで構成されている訳ではありません。

今まで知らなかっただけで、自分の目の前には沢山の可能性が広がっているのだということに気づく機会かもしれませんよ。

生活環境を変える

思い出の品を捨てて寂しい気持ちを取り払うことは意外と簡単ですが、あなたの部屋で同棲していた場合、部屋自体が思い出の場所になってしまっています。

「このテレビでよく映画を観たな」「ここで一緒にご飯を食べたな」などと、ふとした瞬間に元カレと過ごした思い出が蘇ることでしょう。

そんなときは、思い切って引っ越しをし生活環境ごと変えてしまいましょう。

仕事の都合やお金の工面などが理由で引っ越しが難しい場合は、できる限りの家具・家電を買い替えて模様替えしてみてください。

一時的な感情だと認識する

気持ちの整理がある程度ついて、自分ひとりの時間を楽しめるようになっても、時々ふと「寂しい」「別れてよかったのかな」と考えてしまうことはあるでしょう。

別れてからそれほど時間が経っていないのであれば、なおさら考えやすいはず。

そんなときは、自分自身に優しい言葉を掛けて一時的な感情だと認識するのがおすすめです。

「思い出すのは仕方ないこと」「これらは全て一時的なもの」など、優しい慰めを自分自身に与えてあげるのです。

一人で家にいるときなら、小さく口に出してみるのも効果的ですよ。

相談できる相手に話を聞いてもらう

別れてよかったのに寂しいといったような矛盾がある感情は、さらなるモヤモヤを呼びます。

そしてどんどん大きくなり、思いもよらない自暴自棄な行動に走ることも。

気分が落ち込んでなかなか立ち直れていないと感じたら、一人で抱えるのではなくすぐに信頼できる相手に悩みを打ち明けてください。

友人・同僚など関係性は問わず、とにかく信頼できる人に話をするのです。

その場で解決できる問題ではないので、最終的にはあなたが自分の心を整えてあげる必要がありますが、相談できる存在が居るというのは強い支えになるはずです。

別れた後に寂しくてもやってはいけないことは？

寂しさを埋めるため、他のものに没頭しようと考えること自体は構いません。

ですが中にはかえって自分を苦しめる・後悔をしてしまうであろうNG行動も存在します。

別れた後は何かと感情の整理が追い付かず、冷静な判断ができないかもしれませんが、以下のような行動は絶対に控えましょう。

気持ちを紛らわすため相手を探す

彼氏がいなくなった寂しさを、異性と肌を重ねることで塗り替えてしまおうと考える女性もいるでしょう。

しかし、その考えは自暴自棄で非常に危険です。

周りにいる男性たちの中には、彼氏と破局した悲しみや寂しさにつけこんでくる人もいます。

あなたが求めている言葉を与えてくれたり優しく接してくれるかもしれませんが、それはあくまで一時的なもの。

あなたのことが一度でも手に入れば、それ以上優しくしてくれなくなるケースが考えられます。

別れたすっきり感と寂しさとの間で混乱してしまうのは仕方ないですが、自分を安売りするのは絶対にNGです。

元彼に連絡をする

こんなに寂しいなら別れない方がよかったと考えてしまい、元カレに安易に連絡を取るのもNG。

これは別れた理由を忘れて、元カレと過ごして幸せだった頃に戻ろうとしてしまっている状態です。

寂しさが勝り、嫌だと感じていた部分なども全て美化されてしまっているんですね。

しかし、元カレに連絡を取って一時的に寂しさから解放されたとしても、根本的な解決ができていない以上はまた寂しさを感じてしまうことでしょう。

SNSで寂しいアピールをする

寂しいという気持ちばかり意識をしてしまうと、時に傷ついた自分を慰めて欲しいと感じてしまうことも。

少しくらいならば構いませんが、SNSに「彼氏と別れてつらい」「毎日寂しい」などと頻繁に発信し続けると、あなた自身にマイナスイメージを抱く人も増えてしまい、友人を失うリスクもあります。

元彼と中途半端な関係になる

元カレに連絡した流れで、友達以上恋人未満といったような、中途半端な関係におさまってしまうことがあります。

一緒にいる異性が再びできることで寂しさは薄れるかもしれませんが、結局最後は相手の嫌なところが目について離れることになるでしょう。

何度も繰り返しているとあなたの心はどんどん傷つきますし、元カレから都合のいい女として扱われてしまいます。

別れた以上は未練を捨て、肉体関係を持ったり慰めを求めたりしてはいけません。

友人に八つ当たりしたり愚痴ったりする

別れたこともそれによって寂しいと思っていることも、素直に友達に話せるのはとてもいいことです。

しかし、話の内容が愚痴や元カレに対する悪口ばかりだと、聞いている側は疲れてしまいます。

友達に恋愛についてを相談するのは大変良いことですが、別れた相手のことを悪く言ったり、彼氏と仲良く付き合っている女友達のことを妬んだりしてはいけません。

友達のアドバイスを否定してばかりで自分の話ばかりしていると、彼氏どころか友達も失いかねません。

別れて2ヶ月たってもまだ好きな時はどうしたらいい？

別れてすぐの頃は冷静に物事を考えられないことが多く、寂しさを感じてしまうのも仕方がないといえます。

ですが女性は、時間が経つにつれて自然と割り切ったり次のステップへと進めるもの。

失恋のショック自体はありますが、またすぐに前を向いて新しい恋を探していくのです。

しかし中には、数ヶ月経っても元カレの存在が忘れられず、寂しいという感情だけでなく好きだったと未練を感じる人もいます。

別れた後も好きだと感じてしまう場合、以下でご紹介する方法を試してみてください。

元彼とは適度な距離感を保つ

前提として、復縁したくても相手がその気にならなければうまくはいきません。

男性が元カノに対し寂しさを感じ始めるのは1ヶ月過ぎた頃から、とはいえその気になるまで待つのはかなりの忍耐が必要です。

復縁したがっていない相手にしつこくアプローチをすると、相手はますます復縁する気が失せていくでしょう。

なので元カレとは絶妙なバランスでつかず離れず、という関係を保つ必要があります。

しかし、元カレと適度な距離感の関係を作るというのは想像よりもはるかに難しいことでもあります。

ストレスが溜まる他にも元カレが別の彼女を作り、結局は自分の時間を無駄にしてしまうリスクもあります。

なので元カレが復縁に乗り気でなさそうなときは、自分の将来や貴重な時間のことをよく考え、見切りをつけることも必要です。

別れた原因を冷静に分析する

「本当に別れてよかったのかな？」という悩みが寂しさとともに大きくなってしまったなら、再度別れた理由を振り返ってみましょう。

約束を何度も破られた、浮気をされた、すぐに怒る人だったなど、付き合っている間に「嫌だな」とあなたが感じるポイントはいくつもあったはずです。

元カレを極端に悪者扱いする必要はありませんが、少なくとも「別れなければもっと辛い思いをしていた」ということを理解しましょう。

自分磨きをする

男性は基本的に、女性に対し変化を求める人が多いです。

例え元カノであったとしても、以前より明らかに美人になっていたり、スタイルが良くなっていた場合は再度アプローチを仕掛けてくることがあるかもしれません。

「こんなにも綺麗になるなら、手放さなければ良かった」という男心をくすぐる為にも自分磨きに励んでみましょう。

自分磨きといっても容姿だけではなく、内面も美しくなれるように努力するとさらに効果的ですよ。

別れたあと寂しいと思っている男性の特徴は？

別れた後で寂しいと感じる男性には複数のパターン（特徴）があり、

• 優柔不断
• 喧嘩など、その場の勢いで別れてしまった
• 本当は好きだったけれど、都合により別れた
• 彼女の存在がどれだけ大切かを別れてから再認識した

といったものが挙げられます。

これら全てに当てはまるのが、男性側に未練があるということ。

彼女の存在によって自分がどれだけ救われたか、大切かを理解して初めて後悔をしたり寂しさを感じてしまうのです。

「別れた後 寂しさ ピーク」を検索する人がよく思う質問４選

まとめ：寂しいと感じる時期はうまく自分をコントロールして乗り切ろう

別れというのは、例え自ら切り出したとしても寂しくなったり悲しい気持ちになってしまうもの。

しかしその感情に支配され、何とか元カレの気を惹こうと都合の良い女になるのはＮＧです。

難しいかもしれませんが、寂しいという感情をうまくコントロールして生活をしなくてはなりません。

そのためにも新しい趣味を見つけたり、運動をしてとにかく気分転換に努めましょう。

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